「死ぬまで歩いてトイレに行く！」プロジェクト

常々
「運動で痩せるのは反対！」
と言っているのですが・・・

でも
「死ぬまで自分の足で歩いてトイレに行きたい！」

そのための筋力作りのための運動は必要です

母世代も含めた先輩たちを見ていて
歳をとってもいかに筋力を維持していくかは
需要な課題だと痛感しています

そこで50歳を過ぎたら特に始めて欲しいのが
「プランク」

これ、とても効率よく
全身の筋力ＵＰを図れます

体幹がしっかりすることで
余分なところに負担がかからなくなってきます
このことはまた別の機会に♪

さて
プランクはこちら↓

気流のランナー・まさこちゃんにお手本を
こんな感じで背中が一直線になるのがＯＫプランク

つづいてＮＧプランク

ＮＧプランク
お尻が上がってしまっています

ＮＧプランク
反対にお尻が下がってしまっています

筋力全然ナシ～
って方はこちらのように膝をついてやる方法からスタート

最初は10秒を1日3回程度
慣れてきたら30秒を1日3回

体幹がしっかりしてきて
ウエストもキュッとしまってきます

継続は力なり
今年から是非始めてみてくださいね！

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1月27日（金）10:30～
2月19日（日）10:30～
定員各8名

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次回は
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「低糖質チョコレートケーキ」「低糖質パン」「発酵メイン」を作ります

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